1 vişne besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Vişnenin besin değerleri ve kalori miktarı, sağlıklı beslenme düzeninde bu meyvenin yerini anlamak isteyenler için önemli bilgiler sunar. Ortalama bir vişnenin taşıdığı enerji, karbonhidrat, lif, vitamin ve mineral içeriği, bu yazıda detaylı şekilde ele alınmaktadır.
1 Vişnenin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Ortalama olarak 1 adet vişne (yaklaşık 5-6 gram ağırlığında) aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:
1 Vişnenin Detaylı Besin Değerleri (Ortalama):
- Karbonhidrat: 0.5-0.6 gram
- Şeker: 0.4-0.5 gram
- Lif: 0.1 gram
- Protein: 0.04 gram
- Yağ: 0.01 gram
- C Vitamini: 0.3-0.5 mg
- A Vitamini: 2-3 IU
- Potasyum: 10-15 mg
- Kalsiyum: 1 mg
- Demir: 0.02 mg
Önemli Notlar:
- Bu değerler ortalama vişne büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.
- Vişneler düşük kalorili ve antioksidan açısından zengin meyvelerdir.
- 100 gram vişnede yaklaşık 50-60 kalori bulunur.
- Vişneler özellikle antosiyaninler (güçlü antioksidan) içerir.
Sağlıklı beslenme programlarında rahatlıkla tüketilebilecek düşük kalorili bir meyve seçeneğidir. |
