1 yemek kaşığı ıspanak yemeği besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Ispanak yemeğinin besin profili, hem düşük kalorili oluşu hem de zengin vitamin-mineral içeriğiyle sağlıklı beslenme düzeninde önemli bir yer tutuyor. Bir yemek kaşığında saklı olan bu değerli besin ögeleri, vücudun günlük ihtiyaçlarına anlamlı katkılar sunabiliyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

1 Yemek Kaşığı Ispanak Yemeğinin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ispanak yemeğinin besin değerleri, pişirme yöntemine, eklenen malzemelere (soğan, salça, yağ vb.) ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir ıspanak yemeğinin 1 yemek kaşığı (yaklaşık 15-20 gram) için besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: Yaklaşık 15-25 kcal
Karbonhidrat: 1-2 gram
Protein: 0.5-1 gram
Yağ: 1-2 gram (kullanılan yağ miktarına bağlı olarak)
Lif: 0.5-1 gram
Vitaminler: A, C, K vitaminleri ve folat içerir
Mineraller: Demir, kalsiyum, magnezyum ve potasyum açısından zengindir

Not: Bu değerler ortalama olup, evde hazırlanan ıspanak yemeğinde kullanılan malzemelere göre farklılık gösterebilir. Özellikle yağ eklenmesi kalori miktarını artırabilir. Daha doğru bir değer için kullandığınız tarifin besin değerlerini hesaplamanız önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap