2 Dilim Kepek Ekmeğinin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Genel olarak, 2 orta dilim (yaklaşık 50-60 gram) kepek ekmeğinin besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Ancak, bu değerler ekmeğin markasına, üretim şekline ve dilim kalınlığına göre değişiklik gösterebilir.
Ortalama Besin Değerleri (2 Dilim, ~50-60g):
- Enerji (Kalori): Yaklaşık 120 - 150 kcal
- Karbonhidrat: 20 - 25 gram
- Lif: 4 - 6 gram
- Protein: 5 - 7 gram
- Yağ: 1 - 2 gram
- Şeker: 1 - 3 gram
Vitamin ve Mineraller (Ortalama):
- B Vitaminleri (özellikle B1, B2, B3)
- Folik Asit
- Demir
- Magnezyum
- Çinko
Önemli Notlar:
- Kepek ekmeği, beyaz ekmeğe kıyasla daha yüksek lif içeriğine sahiptir, bu da sindirim sistemi için faydalıdır ve tokluk hissini artırır.
- Lif oranı yüksek olduğu için kan şekerini daha yavaş yükseltir, bu da diyabet hastaları için daha uygun olabilir.
- Kalori değeri, ekmeğin içerdiği kepek oranına ve diğer bileşenlere bağlı olarak değişebilir.
- Besin değerlerini kesin olarak öğrenmek için satın aldığınız ürünün ambalajındaki besin değerleri tablosunu kontrol etmeniz önerilir.
|
