4 Dilim Su Böreği Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Su böreğinin besin değerleri, kullanılan malzemelere (hamur, peynir, tereyağı vb.), porsiyon büyüklüğüne ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak ortalama değerler şu şekildedir:
4 Orta Dilim Su Böreği (yaklaşık 200-250 gram) için:
- Enerji: 450-600 kcal
- Karbonhidrat: 50-70 gram
- Protein: 15-20 gram
- Yağ: 20-30 gram
- Lif: 2-4 gram
Detaylı Besin İçeriği:
- Karbonhidrat: Hamurundan dolayı yüksek miktarda karbonhidrat içerir. Bu genellikle basit karbonhidratlardan oluşur.
- Protein: İçindeki peynir ve yumurta nedeniyle orta düzeyde protein sağlar.
- Yağ: Tereyağı veya sıvı yağ kullanımından dolayı yağ oranı yüksektir, bu da kalorisini artırır.
- Lif: Hamurun işlenmiş undan yapılması nedeniyle lif içeriği düşüktür.
- Vitamin ve Mineraller: Peynir sayesinde kalsiyum, fosfor ve B12 vitamini içerebilir, ancak genel olarak vitamin ve mineral içeriği sınırlıdır.
Notlar:
- Bu değerler yaklaşıktır; ev yapımı veya hazır su böreklerinde farklılıklar olabilir.
- Diyet yapanlar için yüksek kalorili bir seçenektir, porsiyon kontrolü önemlidir.
- Daha sağlıklı bir alternatif için tam buğday unu veya az yağlı peynir kullanılabilir.
|
