4 fındık besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Küçük bir avuç fındığın besin profili, sağlıklı atıştırmalıkların değerini ortaya koyuyor. Sadece dört adet çiğ fındık bile vücuda önemli vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlar sağlıyor. Bu minik kuruyemişlerin kalp sağlığından antioksidan içeriğine kadar birçok faydası, günlük beslenmede neden yer alması gerektiğini açıkça gösteriyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

4 Fındığın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

4 adet çiğ fındık (yaklaşık 5 gram) için ortalama besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: 31 kcal
Protein: 0.7 gram
Yağ: 3 gram
Doymuş Yağ: 0.2 gram
Karbonhidrat: 0.8 gram
Lif: 0.5 gram
Şeker: 0.2 gram

Vitamin ve Mineraller (4 Fındık):

E Vitamini: 0.7 mg (günlük ihtiyacın %5'i)
B1 Vitamini (Tiamin): 0.02 mg
Magnezyum: 8 mg
Bakır: 0.1 mg
Manganez: 0.3 mg

Sağlık Açısından Önemli Bilgiler:

Fındık, sağlıklı yağlar (tekli ve çoklu doymamış) açısından zengindir
Antioksidan içeriği yüksektir
Kalp sağlığını destekler
Kolesterol düzenleyici etkisi vardır

Not: Bu değerler ortalama olup, fındığın türüne ve büyüklüğüne göre küçük farklılıklar gösterebilir. Kavrulmuş fındıklarda besin değerleri hafif değişiklik gösterebilir ve genellikle kalori miktarı biraz daha yüksek olabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap