Bir adet cennet hurması besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Cennet hurması, özellikle Akdeniz bölgesinde yaygın olarak yetiştirilen ve besin değeri yüksek olan bir meyvedir. Bilimsel adı "Diospyros kaki" olan bu meyve, tatlı ve lezzetli tadıyla dikkat çekmektedir. Cennet hurması, içerdiği vitamin, mineral ve lifler sayesinde sağlığa birçok fayda sağlamaktadır.

Cennet hurmasının besin değerleri, meyvenin boyutuna ve yetiştirilme koşullarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak ortalama bir adet (yaklaşık 168 gram) cennet hurması için besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 118 kcal
• Karbonhidrat: 31.4 g
• Protein: 0.6 g
• Yağ: 0.3 g
• Lif: 6.5 g
• Şeker: 21.2 g

Cennet hurmasının içerdiği vitaminler arasında A, C ve E vitamini bulunmaktadır. A vitamini, göz sağlığı için önemli iken, C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir. E vitamini ise hücrelerin oksidatif stresle mücadele etmesine yardımcı olur.

Cennet hurması, mineraller açısından da zengindir. İçerisinde bulunan önemli mineraller şunlardır:

• Potasyum: Kalp sağlığına katkıda bulunur ve kan basıncını düzenler.
• Magnezyum: Kas ve sinir fonksiyonlarını destekler.
• Kalsiyum: Kemik sağlığında önemli bir rol oynar.
• Demir: Kırmızı kan hücrelerinin üretiminde görev alır.

Cennet hurmasının birçok sağlık faydası bulunmaktadır:

• Antioksidan Özellikler: İçeriğindeki antioksidanlar, serbest radikallerle savaşarak hücrelerin yaşlanmasını geciktirir.
• Sindirim Sistemi Sağlığı: Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu önler.
• Bağışıklık Sistemi: C vitamini açısından zengin olması nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kalp Sağlığı: Potasyum içeriği ile kalp sağlığını destekler ve kan basıncını kontrol altında tutar.
• Göz Sağlığı: A vitamini sayesinde göz sağlığını korur ve gece görüşünü iyileştirir.

Cennet hurması, besin değeri yüksek, lezzetli ve sağlıklı bir meyvedir. İçerdiği vitamin, mineral ve lifler sayesinde vücuda birçok fayda sağlar. Günlük beslenme düzenine dahil edilmesi önerilen bu meyve, özellikle kış aylarında tüketildiğinde sağlığı destekleyici bir rol oynamaktadır. Cennet hurmasını taze olarak tüketmek, salatalara eklemek veya çeşitli tatlılarda kullanmak mümkündür. Sağlıklı bir yaşam için cennet hurmasının besin değerlerini göz ardı etmemek önemlidir.