Üzümün Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Bir adet üzümün (yaklaşık 5 gram ağırlığında olduğu varsayılarak) besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:
- Kalori: Yaklaşık 3-4 kcal
- Karbonhidrat: 0.8-1 gram
- Şeker: 0.7-0.9 gram
- Lif: 0.1 gram
- Protein: 0.1 gram
- Yağ: 0.1 gram'dan az
Vitamin ve Mineraller (Bir Adet Üzümde):
- C Vitamini: Yaklaşık 0.3 mg
- K Vitamini: Çok az miktarda
- Potasyum: Yaklaşık 10 mg
- Bakır ve Manganez: Eser miktarlarda
Önemli Notlar:
- Bu değerler, üzümün çeşidine (örneğin, yeşil, kırmızı veya siyah) ve büyüklüğüne göre hafif değişiklik gösterebilir. Ortalama bir porsiyon (100 gram) üzümde yaklaşık 69 kcal enerji bulunur.
- Üzüm, antioksidanlar (özellikle resveratrol) açısından zengindir, bu da onu sağlıklı bir atıştırmalık yapar. Ancak, şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılması önerilir.
|
