Bir Bardak Vişne Suyunun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Bir bardak vişne suyu (yaklaşık 240 ml) genellikle aşağıdaki besin değerlerine ve kalori miktarına sahiptir. Ancak, bu değerler markaya, üretim yöntemine (örneğin, %100 meyve suyu veya şeker ilaveli) ve konsantrasyona bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, şeker ilavesiz ve doğal vişne suyu için ortalama değerler şöyledir:
- Kalori: Yaklaşık 120-140 kcal
- Karbonhidrat: 28-35 gram (çoğunlukla doğal şekerlerden)
- Protein: 1-2 gram
- Yağ: 0 gram (genellikle yağ içermez)
- Lif: 1-2 gram (meyve suyu olduğu için lif içeriği düşüktür)
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %10-20'si (yaklaşık 8-16 mg)
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %5-10'u (150-250 mg)
- Antioksidanlar: Vişneler, antosiyaninler gibi bileşikler açısından zengindir, bu da iltihap önleyici özelliklere katkıda bulunabilir.
Önemli Notlar: - Şeker ilaveli vişne suları daha yüksek kalori ve karbonhidrat içerebilir, bu nedenle etiketi kontrol etmek önemlidir.
- Vişne suyu, doğal olarak meyve şekeri (fruktoz) içerdiğinden, aşırı tüketim kan şekeri seviyelerini etkileyebilir.
- Sağlık yararları için, mümkünse %100 vişne suyu tercih edin ve porsiyon kontrolüne dikkat edin.
|
