1 adet çiğ badem besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Badem, sağlıklı yağlar, proteinler ve lifler açısından zengin olan, besleyici bir kuruyemiştir. Özellikle çiğ badem, işlenmemiş haliyle besin değerlerini en iyi şekilde korumaktadır. Bu makalede, 1 adet çiğ bademinin besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde incelenecektir.

1 adet çiğ badem, genel olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 7 kcal
• Protein: 0.3 g
• Yağ: 0.6 g
• Karbonhidrat: 0.2 g
• Lif: 0.1 g
• Şeker: 0.1 g

Bu değerler, bademin sağladığı besin öğelerinin, vücut sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini gözler önüne sermektedir.

Çiğ badem tüketiminin birçok sağlık faydası bulunmaktadır:

• Kalp Sağlığı: Badem, yüksek oranda tekli doymamış yağ asitleri içerir, bu da kalp sağlığını korumaya yardımcı olur.
• Kilo Kontrolü: Lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve aşırı yemeyi engelleyebilir.
• Besin Değeri: Vitamin E, magnezyum ve antioksidanlar açısından zengin olması, genel sağlığı destekler.
• Kan Şekerini Dengeleme: Badem, kan şekerini dengelemeye yardımcı olan sağlıklı yağlar ve lif içerir.

Çiğ badem, farklı şekillerde tüketilebilir ve bu yönüyle oldukça çeşitlidir:

• Atıştırmalık Olarak: Çiğ badem, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
• Salatalarda: Salatalarınıza ekleyerek lezzet ve besin değeri katabilirsiniz.
• Smoothie ve Yoğurtlarda: Smoothie ve yoğurtlara ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
• Un Olarak: Badem unu, gluten intoleransı olan bireyler için alternatif bir un seçeneği sunar.

Sonuç olarak, 1 adet çiğ badem, düşük kalorili bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, sağlıklı yağlar, proteinler ve lifler içermektedir. Sağlık faydaları ile besleyici özellikleri, bademi diyetlerde sıkça tercih edilen bir besin haline getirmektedir. Çiğ badem, dengeli beslenme ve sağlıklı yaşam için önemli bir öğe olarak kabul edilmektedir. Besin değeri ve kalori miktarı göz önünde bulundurulduğunda, günlük beslenme planınıza çiğ badem eklemeyi düşünmek faydalı olabilir.