1 dilim ayva besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Ayva, Cydonia oblonga adıyla bilinen ve gülgiller familyasına ait bir meyvedir. Genellikle sarı, yeşil veya turuncu renkte olan ayva, özellikle kış aylarında taze olarak tüketilmekte veya çeşitli tariflerde kullanılmaktadır. Bu makalede, bir dilim ayvanın besin değerleri ve kalori miktarı detaylı bir şekilde ele alınacaktır.

Ayva, birçok vitamin ve mineral içeren düşük kalorili bir meyvedir. 100 gram ayva için ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 57 kcal
• Karbonhidrat: 15.3 g
• Protein: 0.4 g
• Yağ: 0.1 g
• Fiber: 1.9 g
• Şeker: 10.1 g
• Sodyum: 1 mg
• Potasyum: 197 mg
• Vitamin C: 15 mg (Günlük ihtiyacın %25'i)
• Vitamin A: 54 IU

Yukarıda belirtilen değerler, ayvanın sağladığı temel besin bileşenleridir. Ayva, vitamin ve mineral içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Bir dilim ayva genellikle 100 gram ağırlığında değildir; bu nedenle kalori miktarı dilimin kalınlığına ve büyüklüğüne bağlı olarak değişir. Ancak, ortalama bir dilim ayvanın kalori miktarı yaklaşık 30-40 kcal civarındadır. Bu, ayvanın düşük kalorili bir meyve olduğunu ve diyet programlarında rahatlıkla yer alabileceğini göstermektedir.

Ayva, sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlığa olan faydalarıyla da dikkat çekmektedir. Ayvanın sağlığa faydaları arasında şunlar yer almaktadır:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Sindirim sistemine yardımcı olur ve kabızlık sorununu azaltır.
• Antioksidan özelliklere sahiptir, bu da hücre hasarını önlemeye yardımcı olur.
• Kalp sağlığını destekler ve kolesterol seviyelerini dengede tutar.
• İdrar yolu enfeksiyonlarına karşı koruyucu etkisi vardır.

Bu faydalar, ayvanın diyetlerdeki önemini artırmaktadır.

Sonuç olarak, ayva sağlıklı bir meyve olarak besin değerleri ve kalori miktarı açısından zengin bir seçenektir. Düşük kalorili yapısı ve zengin vitamin-mineral içeriği ile hem tatlı hem de tuzlu yemeklerde kullanılarak sağlıklı bir yaşam tarzına katkı sağlar. Ayva, özellikle kış aylarında taze veya pişirilmiş olarak tüketilmesi önerilen meyvelerdendir ve faydalarıyla birlikte diyetlerde yer almalıdır.

Bu bilgiler ışığında, ayva tüketiminin sağlık açısından önemli faydalar sunduğu ve dengeli bir beslenme programında yer alması gerektiği sonucuna varılabilir.