1 dilim kaşar peynir besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Kaşar peynirinin besin içeriği ve sağlık üzerindeki etkileri merak edilen konular arasında yer alıyor. Ortalama bir dilim kaşar peynirinin kalori değeri, protein, yağ ve kalsiyum içeriği gibi temel bilgiler, dengeli beslenme planları oluşturmak isteyenler için rehber niteliğinde. Ayrıca, yüksek besleyiciliğinin yanı sıra dikkat edilmesi gereken noktalar da göz önünde bulundurulmalı.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

1 Dilim Kaşar Peyniri Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Kaşar peyniri, Türk mutfağının en sevilen ve yaygın olarak tüketilen peynir çeşitlerinden biridir. Genellikle kahvaltılarda, tostlarda ve çeşitli yemeklerde kullanılır. Bir dilim kaşar peynirinin besin değerleri ve kalori miktarı, peynirin yağ oranına, üretim şekline ve dilim kalınlığına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak ortalama değerler aşağıdaki gibidir:

Ortalama bir dilim kaşar peyniri (yaklaşık 30 gram) için besin değerleri şunlardır
Kalori: 100-120 kcal
Protein: 6-8 gram
Yağ: 8-10 gram (doymuş yağlar dahil)
Karbonhidrat: 1 gram veya daha az
Kalsiyum: Günlük ihtiyacın %15-20'si (yaklaşık 200-250 mg)
Sodyum: 200-300 mg

Kaşar Peynirinin Sağlık Açısından Faydaları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kaşar peyniri, yüksek protein ve kalsiyum içeriğiyle kemik sağlığını destekler ve kas gelişimine katkıda bulunur. Aynı zamanda B12 vitamini gibi önemli vitaminleri de barındırır. Ancak, yüksek yağ ve sodyum içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir. Özellikle hipertansiyon veya kalp-damar hastalıkları olan bireylerin dikkatli tüketmesi önerilir. Light veya az yağlı kaşar peyniri seçenekleri, daha düşük kalori ve yağ alımı için tercih edilebilir.

Sonuç

Bir dilim kaşar peyniri, dengeli bir beslenme planında yer alabilir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir. Besin değerleri markalara göre farklılık gösterebileceğinden, satın alırken etiket bilgilerini kontrol etmek faydalı olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap