1 fırın sütlaç besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Geleneksel bir sütlü tatlı olan sütlacın besin değerleri, kullanılan malzemeler ve hazırlama yöntemine göre değişiklik gösterebiliyor. Ortalama bir porsiyonun enerji içeriğinden protein değerine kadar temel besin öğeleri, tatlıyı beslenme programına dahil ederken dikkat edilmesi gereken noktalar ve hafif alternatifler üzerine bilgiler paylaşılıyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

1 Porsiyon Sütlaç Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ortalama bir porsiyon (yaklaşık 200-250 gram) fırın sütlaç için besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:

Enerji: 250-350 kcal
Karbonhidrat: 40-55 gram
Protein: 7-10 gram
Yağ: 6-10 gram
Lif: 1-2 gram
Şeker: 25-35 gram
Kalsiyum: 150-250 mg

Sütlaç Yapımında Kullanılan Malzemelerin Etkisi

Sütlaç besin değerleri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir:

Süt miktarı ve yağ oranı (tam yağlı/yarım yağlı)
Pirinç miktarı ve cinsi
Şeker oranı (bazı tariflerde daha az şeker kullanılabilir)
Üzerine eklenen tarçın miktarı
Fırınlama süresi ve sıcaklığı

Diyet ve Beslenme Açısından Değerlendirme

Sütlaç, süt bazlı olması nedeniyle iyi bir kalsiyum ve protein kaynağıdır. Ancak şeker içeriği yüksek olduğundan:

Diyabet hastalarının dikkatli tüketmesi önerilir
Kilo kontrolü yapanların porsiyon kontrolü yapması gerekir
Laktoz intoleransı olanlar için uygun olmayabilir

Daha Sağlıklı Alternatifler

Şeker yerine doğal tatlandırıcılar kullanmak
Yarım yağlı veya light süt tercih etmek
Porsiyon boyutunu küçültmek

Not: Bu değerler ortalama değerler olup, kesin besin değerleri için kullanılan malzemelerin besin değerlerine ve hazırlama yöntemine göre değişiklik gösterebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap