1 kaşık nar ekşisi besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Nar ekşisinin besin değerleri ve kalori içeriği, özellikle sağlıklı beslenme programlarında kullanımı düşünüldüğünde merak edilen konular arasında yer alıyor. Bir yemek kaşığı nar ekşisinin enerji ve besin ögesi içeriği, tercih edilen çeşidine göre değişiklik gösterebiliyor.
1 Kaşık Nar Ekşisi Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Bir yemek kaşığı (yaklaşık 15 ml) nar ekşisinin ortalama besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:
- Kalori: 15-25 kcal
- Karbonhidrat: 3-5 gram
- Şeker: 2-4 gram
- Protein: 0.1-0.3 gram
- Yağ: 0 gram
- Lif: 0.1-0.3 gram
- Sodyum: 5-15 mg
Önemli Notlar:
- Bu değerler markadan markaya değişiklik gösterebilir. Özellikle katkı maddeli, şeker ilaveli nar ekşilerinde kalori ve şeker oranı daha yüksek olabilir.
- Doğal ve ev yapımı nar ekşileri genellikle daha düşük kalorilidir ve katkı maddesi içermez.
- Nar ekşisi C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin olsa da, bir yemek kaşığı miktarında bu besin ögelerinin miktarı sınırlıdır.
- Diyet yapanlar için düşük kalorili bir sos alternatifi olarak kullanılabilir, ancak tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
|
