1 kaşık patates salatası besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Patates salatasının besin değerleri, hazırlanış şekline ve içindeki malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterir. Bir kaşık porsiyonun ortalama kalori ve besin içeriği, sağlıklı alternatiflerle nasıl hafifletilebileceği ve dikkat edilmesi gereken faktörler burada özetlenmiştir.

27 Ekim 2025

1 Kaşık Patates Salatasının Besin Değerleri ve Kalori Miktarı


Patates salatasının besin değeri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelere, hazırlama yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir. Genellikle 1 yemek kaşığı (yaklaşık 15-20 gram) patates salatası için ortalama değerler aşağıdaki gibidir:

  • Kalori: 30-50 kcal
  • Karbonhidrat: 4-7 gram
  • Protein: 0.5-1 gram
  • Yağ: 1.5-3 gram
  • Lif: 0.5-1 gram

Değişkenlik Gösteren Faktörler:


  • Mayonez veya sos miktarı: Yağ ve kaloriyi artırır.
  • Eklenen malzemeler: Yumurta, turşu, soğan gibi eklemeler besin içeriğini etkiler.
  • Porsiyon büyüklüğü: Kaşığın doluluk oranına göre değişebilir.

Sağlıklı Alternatifler:


  • Light mayonez veya yoğurt kullanımı kaloriyi azaltabilir.
  • Sebze oranını artırmak lif ve vitamin alımını yükseltir.

Not: Kesin değerler için ürün etiketlerini kontrol etmek veya beslenme uzmanına danışmak önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
İlk soruyu siz sormak istermisiniz?
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Kaşar Loru Besin Değerleri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Tahin Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Kuru Üzüm Besin Değeri ve Kalorisi
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Dana Eti Besin Değeri Kaçtır?
Antrikot Besin Değerleri?
Antrikot Besin Değerleri?
Güncel
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Pekmez Besin Değeri Nasıldır?
Güncel
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Kuru Kayısı Besin Değeri Kaçtır?
Güncel
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Gıdaların Besin Değerleri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Patlıcan Besin Değeri Kaçtır?
Besin Değerleri Önemi
Besin Değerleri Önemi
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Süt Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Karides Besin Değeri Kaçtır?
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Haşlanmış Mısır Besin Değeri ve Kalorisi
Makarna Besin Değeri Kaçtır?
Makarna Besin Değeri Kaçtır?