1 medine hurması besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Medine hurması, özellikle Suudi Arabistan'ın Medine şehrinde yetişen ve dünya genelinde büyük bir üne sahip olan bir hurma türüdür. Bu hurma, hem lezzeti hem de besin değerleri açısından zengin bir gıda maddesi olarak öne çıkmaktadır. Medine hurmasının, içerdiği besin değerleri ve kalori miktarı, sağlıklı bir beslenme açısından dikkate alınması gereken önemli unsurlardır.

Medine hurması, birçok vitamin ve mineral içermesiyle dikkat çekmektedir. İşte 100 gram Medine hurmasının besin değerleri:

• Kalori: 277 kcal
• Karbonhidrat: 75 g
• Protein: 2 g
• Yağ: 0.2 g
• Fiber: 7 g
• Şeker: 63 g
• Potasyum: 696 mg
• Magnezyum: 54 mg
• Kalsiyum: 64 mg
• Demir: 0.9 mg

Medine hurması, yüksek oranda doğal şeker içerdiği için enerji verici bir gıda kaynağıdır. Ayrıca, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine olumlu etkilerde bulunur ve tokluk hissi sağlar.

Medine hurması, çeşitli vitaminler ve mineraller açısından zengindir. İçeriğinde bulanan bazı önemli vitamin ve mineraller şunlardır:

• Vitamin A: Göz sağlığı ve bağışıklık sistemi için önemlidir.
• Vitamin K: Kan pıhtılaşmasını düzenler.
• B Vitamini Grubu: Enerji metabolizmasında rol oynar.
• Demir: Kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir mineraldir.
• Potasyum: Kalp sağlığı ve kan basıncının düzenlenmesinde kritik bir mineraldir.

Bu vitamin ve minerallerin, vücudun çeşitli işlevlerini destekleyerek genel sağlık üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır.

Medine hurmasının kalori miktarı, diğer kuru meyvelerle karşılaştırıldığında oldukça yüksektir. Ancak, bu yüksek kalori miktarı, hurmanın sağladığı besin değerleri ile dengelenmektedir. 100 gram Medine hurması, yaklaşık 277 kalori içermektedir. Bu nedenle, özellikle enerji ihtiyacı yüksek olan sporcular ve fiziksel olarak aktif bireyler için ideal bir atıştırmalık olarak değerlendirilebilir.

Medine hurması, zengin besin değerleri ve kalori içeriği ile sağlıklı bir beslenme programında yer alabilecek önemli bir gıda kaynağıdır. Ancak, şeker içeriğinin yüksek olması nedeniyle, diyabet gibi metabolik hastalığı olan bireylerin tüketiminde dikkatli olunması önerilmektedir. Sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek için dengeli ve çeşitli bir diyetin parçası olarak Medine hurması tercih edilebilir.