1 Adet Mürdüm Eriğinin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Ortalama boyutta (yaklaşık 60-70 gram) bir adet mürdüm eriğinin besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:
- Kalori: Yaklaşık 30-35 kcal
- Karbonhidrat: 8-9 gram
- Lif: 1-1.5 gram
- Şeker: 7-8 gram (doğal şeker)
- Protein: 0.5 gram
- Yağ: 0.2 gram
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %5-10'u
- A Vitamini: Günlük ihtiyacın %3-5'i
- K Vitamini: Günlük ihtiyacın %3-5'i
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %2-3'ü
Mürdüm Eriğinin Sağlığa Faydaları:
- Zengin antioksidan içeriği sayesinde hücre hasarına karşı koruma sağlar
- Lif içeriği sindirim sistemini destekler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur
- Düşük kalorili olması kilo yönetimine destek sağlar
- C vitamini içeriği bağışıklık sistemini güçlendirir
- Potasyum içeriği kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur
Önemli Not:
Bu değerler ortalama bir mürdüm eriği için geçerlidir. Tam besin değerleri eriğin büyüklüğüne, olgunluk derecesine ve yetiştirme koşullarına göre değişiklik gösterebilir.
| 
