1 orta boy yeşil elma besin değerleri ve kalori miktarı nedir?
Günlük beslenme rutininde sıkça yer verilen yeşil elmanın besin profili, sağlıklı bir atıştırmalık olarak neden bu kadar değerli olduğunu ortaya koyuyor. Lif zengini yapısı, düşük kalorisi ve doğal şeker içeriğiyle bu meyve, dengeli beslenmenin önemli bir parçasını oluşturuyor.
1 Orta Boy Yeşil Elmanın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Ortalama 150-180 gram ağırlığındaki bir orta boy yeşil elmanın besin değerleri şu şekildedir:
- Kalori: 80-95 kcal
- Karbonhidrat: 21-25 gram
- Lif: 4-5 gram
- Şeker: 15-19 gram (doğal fruktoz)
- Protein: 0.5 gram
- Yağ: 0.3 gram
Vitamin ve Mineraller:
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %8-14'ü
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %4-6'sı
- K Vitamini: Günlük ihtiyacın %3-5'i
- B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %3-4'ü
Önemli Notlar:
- Yeşil elmalar genellikle kırmızı elmalara göre daha düşük şeker içeriğine sahiptir
- Yüksek lif içeriği sayesinde sindirime yardımcı olur ve tokluk hissi verir
- Kabuğuyla tüketildiğinde besin değeri daha yüksektir
- Düşük kalorili olması nedeniyle diyet listelerinde rahatlıkla yer alabilir
|
