1 ramazan pide besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Geleneksel Ramazan sofralarının vazgeçilmezi olan pide, lezzetli dokusuyla bilinirken besin değerleri açısından da dikkatle ele alınması gereken bir gıdadır. Bu yazı, ramazan pidesinin kalori içeriğinden besin bileşenlerine kadar detaylı bir analiz sunarak sağlıklı tüketim önerileriyle bütüncül bir bakış açısı kazandırmayı hedefliyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

1 Ramazan Pidesinin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Ramazan pidesi, geleneksel olarak ramazan aylarında tüketilen, yumuşak dokusu ve susam kaplı yüzeyiyle sevilen bir ekmek türüdür. Besin değerleri ve kalori miktarı, pidenin büyüklüğüne, malzemelerine ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir, ancak genel olarak ortalama bir ramazan pidesi (yaklaşık 200-250 gram ağırlığında) için aşağıdaki değerler geçerlidir.

Ortalama Besin Değerleri (1 Adet Ramazan Pidesi İçin):

Kalori: 600-750 kcal (pide boyutuna göre değişir)
Karbonhidrat: 120-150 gram
Protein: 15-20 gram
Yağ: 5-10 gram
Lif: 3-5 gram
Şeker: 2-4 gram
Sodyum: 800-1200 mg (tuz içeriğine bağlı olarak)

Detaylı Açıklama:

Ramazan pidesi genellikle beyaz un, su, maya, tuz ve bazen az miktarda şeker veya yağ ile yapılır. Bu nedenle, karbonhidrat bakımından zengin olup, enerji sağlar. Ancak, yüksek glisemik indekse sahiptir, bu da kan şekerini hızlı yükseltebileceği anlamına gelir. Protein içeriği, buğday unundan geldiği için orta düzeydedir ve vücut dokularının onarımına katkıda bulunur. Yağ oranı düşüktür, ancak susam eklenmesi yağ miktarını biraz artırabilir. Lif içeriği, rafine un kullanıldığı için sınırlıdır; bu da sindirim sistemini desteklemede tam tahıllı ekmeklere kıyasla daha az etkilidir.

Sağlık Açısından Öneriler:

Ramazan pidesini ölçülü tüketmek önemlidir, çünkü yüksek kalorisi ve karbonhidrat içeriği kilo alımına neden olabilir.
İftarda pideyi, protein kaynakları (örneğin, et, yoğurt) ve lifli gıdalarla (sebzeler) dengelemek, kan şekeri dalgalanmalarını azaltmaya yardımcı olur.
Diyabet veya tansiyon hastaları, sodyum ve karbonhidrat içeriği nedeniyle dikkatli tüketmelidir.

Unutmayın, bu değerler tahminidir; kesin besin değerleri için üretici etiketlerini kontrol etmek en iyisidir. Sağlıklı bir ramazan geçirmek için, pideyi keyifle ama bilinçli bir şekilde tüketmeye özen gösterin.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap