100 gr ayva besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Lezzeti ve sağlığa olan katkılarıyla öne çıkan ayvanın besin profili, bu meyveyi dengeli beslenme düzeninde değerli bir seçenek haline getiriyor. Lif içeriği, vitamin ve mineral zenginliğiyle dikkat çeken ayvanın 100 gramlık porsiyonunda yer alan besin değerleri ve vücuda sağladığı faydalar bu yazıda ele alınıyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Ayvanın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

100 gram taze ayvanın ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler ayvanın türüne, yetiştiği bölgeye ve olgunluk durumuna göre hafif değişiklikler gösterebilir.

Enerji (Kalori): Yaklaşık 57 kcal
Karbonhidrat: 15.3 gram
Lif (Diyet Lifi): 1.9 gram
Protein: 0.4 gram
Yağ: 0.1 gram
C Vitamini: 15 mg (Günlük ihtiyacın yaklaşık %25'i)
Potasyum: 197 mg
Bakır: 0.13 mg
Demir: 0.7 mg
Kalsiyum: 11 mg

Ayvanın Sağlığa Faydaları

Zengin C Vitamini Kaynağı: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve antioksidan etki gösterir.
Lif İçeriği: Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur, tokluk hissi verir.
Düşük Kalorili: Diyet yapanlar için uygun bir meyvedir.
Mineral Deposu: Potasyum, bakır ve demir gibi mineraller içerir.

Önemli Not:

Ayva genellikle çiğ olarak tüketilse de, reçel, komposto veya tatlı yapımında da kullanılır. Pişirme yöntemine ve eklenen şeker miktarına bağlı olarak besin değerleri ve kalori miktarı değişiklik gösterebilir. Özellikle şeker eklenmiş ürünlerde kalori değeri önemli ölçüde artar.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap