100 gr çam fıstığı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık olan çam fıstığı, yoğun enerji içeriği ve zengin besin değerleriyle dikkat çekiyor. Özellikle E vitamini, magnezyum ve çinko gibi mineraller bakımından oldukça zengin olan bu kuruyemiş, sağlıklı yağ asitleriyle de öne çıkıyor. Ancak yüksek kalorisi göz önünde bulundurularak tüketim miktarına dikkat edilmesi gerekiyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

100 gr Çam Fıstığı Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

100 gram çam fıstığı ortalama olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

Enerji: 673 kcal
Protein: 13.7 g
Yağ: 68.4 g (doymuş yağ: 4.9 g, çoklu doymamış yağ: 34.1 g, tekli doymamış yağ: 18.8 g)
Karbonhidrat: 13.1 g (şeker: 3.6 g, diyet lifi: 3.7 g)
Vitaminler: E Vitamini (9.3 mg), K Vitamini (53.9 µg), Tiamin (B1) (1.2 mg), Riboflavin (B2) (0.2 mg), Niasin (B3) (4.4 mg), B6 Vitamini (0.1 mg)
Mineraller: Magnezyum (251 mg), Fosfor (575 mg), Potasyum (597 mg), Çinko (6.5 mg), Demir (5.5 mg), Manganez (8.8 mg)

Önemli Notlar:

Çam fıstığı yüksek enerji ve yağ içeriği nedeniyle dikkatli tüketilmelidir.
Omega-6 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengindir.
Bazı bireylerde "çam fıstığı sendromu" adı verilen geçici ağızda acı tat hissine neden olabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap