100 Gram Haşlanmış Tavuk Göğsü Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Haşlanmış tavuk göğsü, özellikle sporcular, diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmeyi hedefleyenler için popüler bir protein kaynağıdır. İşte 100 gram haşlanmış tavuk göğsünün ortalama besin değerleri:
Kalori ve Makro Besin Öğeleri
- Kalori: 165 kcal
- Protein: 31 gram
- Yağ: 3.6 gram
- Karbonhidrat: 0 gram
Vitaminler
- B3 Vitamini (Niasin): Günlük ihtiyacın %70'i
- B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %25'i
- B12 Vitamini: Günlük ihtiyacın %5'i
- Kolín: Beyin ve sinir sistemi sağlığı için önemli
Mineraller
- Selenyum: Günlük ihtiyacın %40'ı
- Fosfor: Günlük ihtiyacın %20'si
- Çinko: Günlük ihtiyacın %5'i
- Demir: Günlük ihtiyacın %3'ü
Önemli Notlar
- Bu değerler ortalama olup, tavuğun yetiştirme koşullarına ve haşlama süresine göre küçük değişiklikler gösterebilir
- Derisiz ve yağsız olarak haşlandığında yağ oranı minimum seviyededir
- Haşlama suyuna tuz eklenmesi sodyum oranını artırabilir
- Düşük kalorili ve yüksek protein içeriği ile tok tutucu özelliği vardır
Haşlanmış tavuk göğsü, kas gelişimini destekleyen, düşük yağ oranına sahip ve besleyici değeri yüksek bir gıda olarak sağlıklı beslenme programlarında güvenle tüketilebilir.
| 
