100 gr su böreği besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Su böreği, Türk mutfağının geleneksel ve popüler bir hamur işidir. İnce açılmış yufkaların kat kat dizilmesiyle hazırlanan su böreği, genellikle peynir, kıyma veya ıspanak gibi malzemelerle doldurulur. Bu makalede, 100 gram su böreğinin besin değerleri ve kalori miktarı üzerinde durulacaktır.

Su böreği, içerdiği malzemelere bağlı olarak değişkenlik gösterebilir, ancak genel olarak 100 gram su böreğinin besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 250 kcal
• Protein: 8 g
• Yağ: 15 g
• Karbonhidrat: 25 g
• Diyet Lifi: 1 g
• Şeker: 1 g
• Sodyum: 300 mg
• Kalsiyum: 100 mg
• Demir: 1 mg

Su böreğinin kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Genellikle, su böreği yüksek kalori içeren bir besin olarak kabul edilir. 100 gram su böreği, ortalama 250 kalori içermektedir. Bu, günlük kalori alımının önemli bir kısmını oluşturabilir, bu nedenle porsiyon kontrolü yapmak önemlidir.

Su böreği, yüksek protein ve yağ içeriği sayesinde enerji verici bir gıda maddesidir. Ancak, aşırı yağ alımının sağlık sorunlarına yol açabileceği unutulmamalıdır. Diğer yandan, su böreğinde bulunan karbonhidratlar, vücut için önemli bir enerji kaynağıdır.

Su böreği, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir, ancak porsiyon kontrolü sağlanmalıdır. Özellikle kilo kontrolü sağlamak isteyen bireyler için, su böreğinin tüketimi sınırlı olmalıdır. Alternatif olarak, daha düşük kalorili malzemeler kullanılarak yapılan sağlıklı versiyonları tercih edilebilir.

100 gram su böreği, ortalama 250 kalori ve önemli miktarda yağ ile protein içerir. Bu nedenle, su böreğinin tüketiminde dikkatli olunması, dengeli bir diyetin parçası olarak yer alması önerilmektedir. Sağlıklı alternatifler ve porsiyon kontrolü ile su böreği, lezzetli bir atıştırmalık veya ana yemek olarak tüketilebilir.

Ekstra bilgi olarak, su böreği Türkiye'de özellikle özel günlerde, bayramlarda ve misafirliklerde sıkça hazırlanan bir yemektir. Farklı iç malzemeleri ve pişirme yöntemleri ile çeşitlendirilebilen su böreği, hem lezzeti hem de besin değerleri ile dikkat çeken bir alternatiftir.