2 Domatesin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Ortalama boyutta iki adet çiğ domatesin (toplam yaklaşık 240 gram) besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:
- Kalori: Yaklaşık 44 kcal
- Karbonhidrat: 9.6 gram
- Lif: 2.4 gram
- Şeker: 6.4 gram
- Protein: 2.2 gram
- Yağ: 0.5 gram
Önemli Vitamin ve Mineraller:
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %48'i
- A Vitamini: Günlük ihtiyacın %30'u
- K Vitamini: Günlük ihtiyacın %24'ü
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %14'ü
- Folat: Günlük ihtiyacın %12'si
Sağlığa Faydaları:
- Likopen açısından zengindir (güçlü antioksidan)
- Düşük kalorili ve yüksek lif içeriğiyle kilo yönetimine yardımcı
- Kalp sağlığını destekler
- Cilt sağlığına katkıda bulunur
Not: Bu değerler ortalama boyuttaki domatesler için geçerlidir. Domatesin büyüklüğüne ve çeşidine göre besin değerleri değişiklik gösterebilir.
| 
