2 tatlı kaşığı bal besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Doğal bir enerji kaynağı olan balın besin profili, özellikle ölçülü tüketimde sağlıklı seçimler yapmak isteyenler için merak konusudur. İki tatlı kaşığı balın taşıdığı besin değerleri, kalori içeriği ve dikkat edilmesi gereken noktalar bu yazıda özetlenmiştir.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

2 Tatlı Kaşığı Balın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Genel olarak, 2 tatlı kaşığı bal (yaklaşık 14 gram) aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

Kalori: Yaklaşık 42-45 kcal
Karbonhidrat: Yaklaşık 11-12 gram
Şeker: Yaklaşık 11-12 gram (doğal şekerler, fruktoz ve glikoz)
Protein: 0.1 gramdan az
Yağ: 0 gram
Lif: 0 gram
Vitaminler ve Mineraller: Eser miktarda potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve antioksidanlar içerir, ancak bu miktarlar günlük ihtiyacın çok küçük bir kısmını karşılar.

Detaylı Açıklama

Bal, doğal bir şeker kaynağı olarak bilinir ve enerji sağlamak için hızlı bir seçenektir. İki tatlı kaşığı bal, ortalama 42-45 kalori içerir ve bu kalorilerin neredeyse tamamı karbonhidratlardan, özellikle şekerlerden gelir. Balda lif bulunmaz, bu nedenle kan şekerini hızlı yükseltebilir, bu da diyabet hastaları için dikkatli tüketilmesi gerektiği anlamına gelir. Ayrıca, bal antioksidanlar ve antimikrobiyal özellikler içerir, bu da onu sağlıklı bir tatlandırıcı yapar, ancak yine de şeker içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmelidir. Günlük beslenmede, balı çay, yoğurt veya tahıllarla karıştırarak kullanabilirsiniz, ancak aşırıya kaçmamak önemlidir.

Önemli Notlar

Balın besin değerleri, balın çeşidine (örneğin, çiçek balı, çam balı) ve işleme yöntemine göre hafif değişiklik gösterebilir.
1 yaşın altındaki bebeklere bal verilmemelidir, çünkü botulizm riski taşıyabilir.
Diyet yapanlar veya şeker alımını kontrol etmek isteyenler, bal tüketimini sınırlandırmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap