Tavuk Pirzola Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
2 adet orta boy (yaklaşık 200-220 gram) ızgara tavuk pirzolanın besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler, derisiz ve yağsız tavuk eti için geçerlidir:
Kalori ve Makro Besin Değerleri
- Kalori: 250-280 kcal
- Protein: 40-45 gram
- Yağ: 8-10 gram
- Karbonhidrat: 0 gram
Vitamin ve Mineral İçeriği
- B3 Vitamini (Niasin): Günlük ihtiyacın %60-70'ini karşılar
- B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın %30-40'ını karşılar
- Fosfor: Günlük ihtiyacın %25-30'unu karşılar
- Selenyum: Günlük ihtiyacın %40-50'sini karşılar
- Çinko: Günlük ihtiyacın %15-20'sini karşılar
Önemli Notlar
- Pişirme yöntemi besin değerlerini etkiler (ızgarada pişirme en sağlıklı yöntemlerdendir)
- Derili veya yağlı tavukta kalori ve yağ oranı %40-50 daha yüksek olabilir
- Kızartma yöntemiyle pişirilirse kalori miktarı önemli ölçüde artar
- Tavuk eti, yüksek kaliteli protein kaynağı olarak kas gelişimi ve onarımı için idealdir
Sağlık Açısından Faydaları
- Kas kütlesini korumaya yardımcı olur
- Tokluk hissi verir
- Düşük karbonhidrat içeriğiyle diyet programlarına uygundur
- Bağışıklık sistemini destekleyen mineraller içerir
| 
