200 Gram Karpuzun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
200 gram (yaklaşık bir orta dilim) karpuzun besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler ortalama olup, karpuzun türüne ve olgunluğuna göre küçük değişiklikler gösterebilir.
Kalori ve Makro Besin Öğeleri
- Kalori: Yaklaşık 60-70 kcal
- Karbonhidrat: 15-17 gram
- Şeker: 12-14 gram (doğal şeker)
- Protein: 1-1.5 gram
- Yağ: 0.3-0.5 gram
- Lif: 0.5-1 gram
Vitamin ve Mineraller
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın %15-20'si (bağışıklık sistemini destekler)
- A Vitamini: Günlük ihtiyacın %8-10'u (göz sağlığı için önemli)
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %5-7'si (kan basıncını düzenlemeye yardımcı)
- Magnezyum: Küçük miktarlarda (kas ve sinir fonksiyonları için faydalı)
Diğer Bileşenler
- Su İçeriği: Yaklaşık %92 oranında su içerir, bu da hidrasyonu artırır.
- Likopen: Antioksidan özelliği olan bir bileşik (kalp sağlığını destekleyebilir).
- Sitrülin: Vücutta arginine dönüşen bir amino asit (kan akışını iyileştirebilir).
Sağlığa Faydaları
- Düşük kalorili olması kilo yönetimine yardımcı olabilir.
- Yüksek su içeriği sayesinde vücudu nemlendirir ve tokluk hissi verir.
- Antioksidanlar sayesinde hücre hasarına karşı koruma sağlayabilir.
Not: Karpuzun glisemik indeksi orta düzeydedir, bu nedenle şeker hastaları kontrollü tüketmelidir. Besin değerleri, USDA ve benzeri kaynaklara dayanmaktadır; kesin değerler için ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir.
| 
