250 gr fıstık besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Fıstık, hem besleyici özellikleri hem de lezzeti ile öne çıkan bir kuru yemiş türüdür. Yüksek yağ içeriği ile bilinen fıstık, sağlıklı yağlar, proteinler ve çeşitli vitaminler açısından zengin bir kaynaktır. Bu makalede, 250 gram fıstığın besin değerleri ve kalori miktarını detaylı bir şekilde ele alacağız.

250 gram fıstığın genellikle içerdiği besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 1,408 kcal
• Karbonhidrat: 49 g
• Protein: 60 g
• Yağ: 117 g
• Diyet Lif: 8 g
• Sodyum: 18 mg
• Potasyum: 1,020 mg
• Kalsiyum: 100 mg
• Demir: 3 mg
• Vitamin E: 13.3 mg
• Folik Asit: 90 mcg

Bu değerler, fıstığın türüne ve işlenme şekline göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak fıstık, yüksek protein ve yağ içeriği ile dikkat çeker.

Fıstığın kalori miktarı, yüksek yağ içeriği nedeniyle oldukça fazladır. 250 gram fıstık, yaklaşık olarak 1,408 kalori sağlamaktadır. Bu kalori miktarı, özellikle enerji ihtiyacı yüksek olan bireyler için önemli bir besin kaynağı olabilir. Ancak, aşırı tüketim durumunda kilo alımına neden olabileceğinden dikkatli olunmalıdır.

Fıstık, sağlıklı yağlar ve yüksek protein içeriği sayesinde birçok sağlık faydası sunar:

• Kalp Sağlığı: Fıstık, tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir ve bu da kalp sağlığını destekleyebilir.
• Kan Şekerini Dengeleme: Fıstık, düşük glisemik indekse sahip bir besin kaynağıdır, bu sayede kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.
• Antioksidan Özellikler: Fıstık, E vitamini gibi antioksidan bileşenler içerir ve bu da hücre hasarını azaltabilir.
• Bağırsak Sağlığı: Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

250 gram fıstık, yüksek besin değerleri ve kalori miktarı ile dikkat çeker. Sağlıklı yağlar ve protein içeriği sayesinde besleyici bir atıştırmalık olarak tüketilebilir. Ancak, kalori miktarını göz önünde bulundurarak porsiyon kontrolü yapmak, kilo kontrolü açısından önemlidir. Fıstığın sağlığa olan faydaları da göz önüne alındığında, dengeli bir diyetin parçası olarak yer alması önerilmektedir.

Fıstığın besin değerleri ve kalori miktarı hakkında daha fazla bilgi almak için beslenme uzmanlarına veya diyetisyenlere danışmak faydalı olabilir.