3 adet içli köfte besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Geleneksel Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden içli köftenin besin değerleri, hazırlanış şekline ve kullanılan malzemelere göre değişkenlik gösterir. Üç adet orta boy içli köfte porsiyonunun enerji ve besin öğesi içeriği, sağlıklı beslenme planı oluştururken dikkate alınması gereken detayları ortaya koyuyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

3 Adet İçli Köftenin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

İçli köfte, geleneksel bir Türk mutfağı lezzeti olup genellikle bulgur, kıyma, soğan ve baharatlarla hazırlanır. Besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelerin türüne, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, 3 adet orta boy içli köftenin (toplam yaklaşık 150-180 gram) besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:

Kalori: Yaklaşık 300-450 kcal (kızartma yöntemi kullanılırsa daha yüksek, haşlama veya fırında pişirme ile daha düşük olabilir).
Karbonhidrat: 25-40 gram (çoğunlukla bulgurdan kaynaklanır).
Protein: 15-25 gram (kıyma ve diğer iç malzemelerden gelir).
Yağ: 10-20 gram (içindeki kıyma ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişir; kızartma daha fazla yağ ekler).
Lif: 3-6 gram (bulgur sayesinde).
Diğer Besin Öğeleri: Demir, çinko, B vitaminleri gibi mikro besinler içerebilir, ancak miktarlar malzemelere göre farklılık gösterir.

Bu değerler genel bir tahmindir; ev yapımı veya restoran versiyonlarına göre değişebilir. Sağlıklı bir seçenek için haşlama veya fırında pişirme yöntemlerini tercih edebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap