3 Dilim Beyaz Peynirin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Beyaz peynirin besin değerleri ve kalori miktarı, peynirin yağ oranına, tuz içeriğine ve üretim şekline göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir beyaz peynir dilimi yaklaşık 30 gram ağırlığındadır. Bu bilgiler ışığında, 3 dilim beyaz peynirin (yaklaşık 90 gram) besin değerleri ve kalori miktarı şu şekildedir:
Ortalama Besin Değerleri (3 Dilim Beyaz Peynir - 90 gram):
- Kalori: 225-270 kcal
- Protein: 15-18 gram
- Yağ: 18-21 gram (doymuş yağlar dahil)
- Karbonhidrat: 1-2 gram
- Kalsiyum: 250-300 mg (günlük ihtiyacın yaklaşık %25-30'u)
- Sodyum: 450-600 mg (tuz içeriğine bağlı olarak değişir)
- Fosfor: 150-180 mg
- B2 Vitamini (Riboflavin): 0.2-0.3 mg
Önemli Notlar:
- Bu değerler ortalama olup, peynirin markasına ve yağ içeriğine göre farklılık gösterebilir. Light veya az yağlı beyaz peynirlerde kalori ve yağ miktarı daha düşük olabilir.
- Beyaz peynir, yüksek protein ve kalsiyum içeriğiyle kemik sağlığı ve kas gelişimi için faydalıdır, ancak yüksek sodyum içeriği nedeniyle tüketim miktarına dikkat edilmelidir.
- Diyet yapanlar veya özel beslenme programı uygulayanlar, porsiyon kontrolü yaparak tüketmelidir.
|
