5 Gram Zeytinyağının Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
5 gram zeytinyağı yaklaşık olarak 1 tatlı kaşığına denk gelmektedir. İşte bu miktardaki besin değerleri ve kalori bilgisi:
- Kalori: Yaklaşık 45 kcal
- Toplam Yağ: 5 gram
- Doymuş Yağ: Yaklaşık 0,7 gram
- Tekli Doymamış Yağ: Yaklaşık 3,7 gram (özellikle oleik asit)
- Çoklu Doymamış Yağ: Yaklaşık 0,4 gram
- Kolesterol: 0 mg
- Sodyum: 0 mg
- Karbonhidrat: 0 gram
- Protein: 0 gram
- Lif: 0 gram
- Şeker: 0 gram
Önemli Notlar:
- Zeytinyağı, kalorisi yüksek bir besin olduğu için tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Ancak sağlıklı yağ asitleri ve antioksidanlar içerdiğinden ölçülü tüketildiğinde faydalıdır.
- Bu değerler ortalama olup, zeytinyağının çeşidine (sızma, riviera vb.) göre küçük farklılıklar gösterebilir.
- Zeytinyağı E vitamini ve K vitamini gibi yağda çözünen vitaminleri de içerir, ancak 5 gram gibi küçük miktarlarda bu vitaminlerin katkısı sınırlıdır.
|
