500 gram karpuz besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yaz mevsiminin en sevilen meyvelerinden karpuzun besin profili, hem ferahlatıcı özelliği hem de sağlığa katkılarıyla dikkat çekiyor. Yarım kilogramlık bir porsiyonun enerji değerinden vitamin ve mineral içeriğine kadar detaylı bir analiz, bu sulu meyvenin besleyici yönlerini ortaya koyuyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

500 Gram Karpuzun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Yaklaşık 500 gram (yarım kilogram) bir karpuzun besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler ortalama olup, karpuzun türüne ve olgunluğuna göre küçük farklılıklar gösterebilir.

Kalori ve Temel Besin Öğeleri (500 gram, kabuksuz, yenilebilir kısım için):

Kalori: Yaklaşık 150 kcal
Karbonhidrat: Yaklaşık 38 gram
Lif: Yaklaşık 2 gram
Şeker: Yaklaşık 31 gram (doğal olarak bulunan fruktoz ve glikoz)
Protein: Yaklaşık 3 gram
Yağ: Yaklaşık 1 gram'dan az (neredeyse yağsız)

Vitaminler (500 gram için):

A Vitamini: Günlük ihtiyacın yaklaşık %30'u (beta-karoten formunda)
C Vitamini: Günlük ihtiyacın yaklaşık %50'si
B1 Vitamini (Tiamin): Günlük ihtiyacın yaklaşık %8'i
B6 Vitamini (Piridoksin): Günlük ihtiyacın yaklaşık %10'u

Mineraller (500 gram için):

Potasyum: Günlük ihtiyacın yaklaşık %14'ü
Magnezyum: Günlük ihtiyacın yaklaşık %8'i
Bakır: Günlük ihtiyacın yaklaşık %7'si
Manganez: Günlük ihtiyacın yaklaşık %6'sı

Su İçeriği:

Karpuzun yaklaşık %92'si sudan oluştuğu için, 500 gram karpuzda yaklaşık 460 ml su bulunur. Bu özelliğiyle yaz aylarında harika bir hidrasyon (sıvı takviyesi) kaynağıdır.

Özet ve Sağlık Açısından Önemi:

500 gram karpuz, düşük kalorili ve yüksek su içeriğiyle kilo yönetimi için uygun bir seçenektir. C ve A vitaminleri gibi antioksidanlar içerir, bağışıklık sistemini destekler ve cilt sağlığına katkıda bulunur. Ayrıca, likopen adı verilen güçlü bir antioksidan içeriğiyle de öne çıkar. Ancak, şeker içeriği göz önünde bulundurularak, özellikle şeker hastalarının porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap