6 Tane Fındığın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
6 adet çiğ fındık (yaklaşık 10 gram) için ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:
- Kalori: Yaklaşık 63 kcal
- Toplam Yağ: 6.1 gram
- Doymuş Yağ: 0.5 gram
- Çoklu Doymamış Yağ: 0.8 gram
- Tekli Doymamış Yağ: 4.6 gram
- Karbonhidrat: 1.7 gram
- Lif: 1 gram
- Şeker: 0.4 gram
- Protein: 1.4 gram
- E Vitamini: Günlük ihtiyacın %6'sı
- Magnezyum: Günlük ihtiyacın %4'ü
- Bakır: Günlük ihtiyacın %7'si
- Manganez: Günlük ihtiyacın %32'si
Fındığın Sağlığa Faydaları
- Kalp sağlığını destekleyen doymamış yağ asitleri içerir
- Antioksidan kaynağıdır (özellikle E vitamini)
- Kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir
- Sindirim sistemini destekleyen lif içerir
Önemli Notlar
- Bu değerler ortalama olup fındığın türüne ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir
- Kavrulmuş fındıkta besin değerleri hafif değişiklik gösterebilir
- Fındık alerjisi olanlar için tüketimi tehlikeli olabilir
Fındık, sağlıklı bir beslenme programında ölçülü tüketildiğinde önemli bir besin kaynağıdır.
| 
