90 Gram Simidin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Ortalama bir simit (yaklaşık 90 gram ağırlığında) genellikle aşağıdaki besin değerlerine sahiptir. Ancak, bu değerler simidin yapılış tarzına, kullanılan malzemelere ve üzerindeki susam miktarına göre değişiklik gösterebilir.
Kalori ve Makro Besin Değerleri (Ortalama):
- Kalori: Yaklaşık 250-300 kcal
- Karbonhidrat: 45-55 gram
- Protein: 8-10 gram
- Yağ: 3-6 gram
- Lif: 2-4 gram
Detaylı Besin İçeriği:
- Karbonhidrat kaynağı olarak genellikle buğday unu kullanılır ve enerji sağlar.
- Protein içeriği, undan ve üzerindeki susamdan gelir; kas ve doku onarımına katkıda bulunur.
- Yağ oranı düşüktür, çoğunlukla susamdan kaynaklanan sağlıklı yağ asitleri içerir.
- Lif, bağırsak sağlığını destekler ve tokluk hissi verir, ancak miktarı simidin tam buğday veya beyaz un kullanımına bağlı olarak değişir.
Vitamin ve Mineraller:
- Demir, magnezyum ve çinko gibi mineraller içerebilir, özellikle susam sayesinde.
- B grubu vitaminleri (örneğin, B1 ve B3) bulunur, ancak miktarları düşüktür.
Notlar ve Öneriler:
- Bu değerler tahminidir; kesin bilgi için ürün ambalajındaki besin etiketine bakmanız önerilir.
- Simit, genellikle yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle enerji verici bir atıştırmalıktır, ancak diyette aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
- Sağlıklı bir öğün için simidi peynir veya yoğurt gibi protein kaynaklarıyla birleştirebilirsiniz.
|
