Bir dilim kavun besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yaz aylarının ferahlatıcı lezzeti kavunun besin değerleri ve sağlığa katkıları merak edilen konular arasında yer alıyor. Bu yazıda, bir dilim kavunun kalori miktarından vitamin içeriğine kadar detaylı besin profili ele alınıyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Bir Dilim Kavunun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Kavun, özellikle yaz aylarında serinletici ve besleyici bir meyve olarak tercih edilir. Besin değerleri ve kalori miktarı, kavunun türüne, büyüklüğüne ve kesilen dilimin boyutuna göre değişiklik gösterebilir. Genellikle, ortalama bir dilim kavun (yaklaşık 150-200 gram) için besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: 50-60 kcal
Karbonhidrat: 12-15 gram
Şeker: 11-14 gram (doğal şekerler)
Lif: 1-2 gram
Protein: 1 gramın altında
Yağ: 0.2 gram civarında

Vitamin ve Mineral İçeriği:

Kavun, özellikle A ve C vitaminleri açısından zengindir. Ayrıca potasyum, folat ve diğer mikro besinleri içerir. Örneğin:

A Vitamini: Günlük ihtiyacın %50'sinden fazlasını karşılayabilir (beta-karoten formunda).
C Vitamini: Günlük ihtiyacın %60-80'ini sağlar, bağışıklık sistemini destekler.
Potasyum: Kalp sağlığı ve sıvı dengesi için önemli bir mineraldir.

Sağlığa Faydaları:

Kavun, düşük kalorili ve yüksek su içeriği sayesinde hidrasyonu artırır, sindirimi kolaylaştırır. Antioksidanlar açısından zengin olması, serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca, lif içeriği bağırsak sağlığını destekler.

Not: Besin değerleri, kavunun olgunluk derecesine ve türüne (örneğin, kantalup, bal kavunu) bağlı olarak hafif farklılıklar gösterebilir. Diyet yapıyorsanız, porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap