Cennet Hurması (Trabzon Hurması) Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Cennet hurması olarak da bilinen Trabzon hurması, besin değeri açısından zengin bir meyvedir. Genellikle taze olarak tüketilir ve 100 gramında ortalama besin içeriği şu şekildedir:
- Kalori: 70-80 kcal
- Karbonhidrat: 18-20 gram
- Lif: 3-4 gram
- Protein: 0.5-1 gram
- Yağ: 0.2-0.4 gram
- A Vitamini: Günlük ihtiyacın yaklaşık %50'si
- C Vitamini: Günlük ihtiyacın yaklaşık %20'si
- Potasyum: Günlük ihtiyacın yaklaşık %8'i
- Manganez ve diğer mineraller: Az miktarlarda
Önemli Notlar:
- Bu değerler meyvenin olgunluk durumuna ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir.
- Cennet hurması, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine faydalıdır.
- Antioksidan bileşenler (örneğin beta-karoten) içerir, bu da bağışıklık sistemini destekler.
- Düşük kalorili olması, diyet yapanlar için uygun bir seçenek haline getirir.
Sağlıklı bir beslenme planına dahil edebilirsiniz, ancak porsiyon kontrolü önemlidir. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bir uzmana danışmanız önerilir.
|
