Kuru siyah üzüm besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Yoğun besin değerleriyle dikkat çeken kuru siyah üzüm, hem lezzetli bir atıştırmalık hem de sağlıklı bir enerji kaynağı olarak öne çıkıyor. Bu doğal tatlılık, içerdiği vitamin ve minerallerle günlük beslenmede önemli bir yer tutarken, yüksek şeker içeriği nedeniyle kontrollü tüketim gerektiriyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Kuru Siyah Üzüm Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Kuru siyah üzüm, taze üzümün kurutulmasıyla elde edilen, yoğun besin değerine sahip bir kuru meyvedir. Genellikle atıştırmalık olarak veya tatlılarda kullanılır. İşte yaklaşık 100 gram kuru siyah üzümün besin değerleri ve kalori miktarı:

Enerji (Kalori): 299 kcal
Karbonhidrat: 79 gram
Şeker: 59 gram
Lif: 3.7 gram
Protein: 3.1 gram
Yağ: 0.5 gram
Potasyum: 750 mg (günlük ihtiyacın yaklaşık %16'sı)
Demir: 1.9 mg (günlük ihtiyacın yaklaşık %10'u)
Kalsiyum: 50 mg
Magnezyum: 32 mg
C Vitamini: 2.3 mg
B6 Vitamini: 0.2 mg

Faydaları ve Önemli Notlar

Kuru siyah üzüm, yüksek şeker içeriği nedeniyle enerji verici bir besindir, bu nedenle diyabet hastaları veya kilo kontrolü yapanlar tüketim miktarına dikkat etmelidir. Ayrıca, lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve antioksidan bileşenler (flavonoidler gibi) içerir. Potasyum ve demir gibi mineraller, kalp sağlığı ve kan hücreleri için faydalıdır. Tüketirken porsiyon kontrolü önemlidir; genellikle bir avuç (30-40 gram) yeterli olabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap