Tutku besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tropikal bir lezzet olan tutku meyvesi, hem besleyici içeriği hem de düşük kalorisiyle dikkat çekiyor. Zengin vitamin ve mineral profiliyle günlük beslenmede önemli bir yer tutan bu meyve, özellikle lif oranıyla sindirim sistemi için faydalar sunuyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Tutku Meyvesi (Passiflora edulis) Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Tutku meyvesi, genellikle 100 gramlık bir porsiyon baz alınarak besin değerleri ve kalori miktarı ile değerlendirilir. İşte ortalama besin değerleri:

Kalori: Yaklaşık 97 kcal (100 gram taze meyve için).
Karbonhidrat: Yaklaşık 23 gram, bunun 11 gramı doğal şekerlerden ve 10 gramı diyet lifinden gelir.
Protein: Yaklaşık 2.2 gram.
Yağ: Yaklaşık 0.7 gram, çoğunlukla doymamış yağ asitleri.
Lif: Yaklaşık 10 gram, bu da günlük lif ihtiyacının önemli bir kısmını karşılar.

Vitamin ve Mineraller (100 gram taze meyve bazında):

C Vitamini: Yaklaşık 30 mg, günlük ihtiyacın %50'sini karşılayabilir.
A Vitamini: Yaklaşık 1275 IU, göz sağlığı ve bağışıklık için önemli.
Potasyum: Yaklaşık 348 mg, kan basıncını düzenlemeye yardımcı.
Demir: Yaklaşık 1.6 mg, enerji üretimi için gerekli.
Magnezyum: Yaklaşık 29 mg, sinir ve kas fonksiyonlarını destekler.

Not: Bu değerler meyvenin tazeliğine, yetiştirme koşullarına ve çeşidine göre hafif değişiklik gösterebilir. Örneğin, mor tutku meyvesi sarı olana göre biraz daha yüksek lif içerebilir. Düşük kalorili ve yüksek lifli yapısı sayesinde, tutku meyvesi sağlıklı bir atıştırmalık olarak önerilir. Diyet yapıyorsanız, porsiyon kontrolüne dikkat ederek tüketebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap