Tuzsuz Patlamış Mısır Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Tuzsuz patlamış mısır, genellikle sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir. İşte 1 su bardağı (yaklaşık 8 gram) tuzsuz patlamış mısırın besin değerleri ve kalori miktarı:
- Kalori: Yaklaşık 31 kcal
- Karbonhidrat: 6.2 gram
- Lif: 1.2 gram
- Protein: 1 gram
- Yağ: 0.4 gram
- Şeker: 0.1 gram
Önemli Vitamin ve Mineraller:
- Magnezyum: Günlük ihtiyacın %2'si
- Fosfor: Günlük ihtiyacın %2'si
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %1'i
- Çinko: Günlük ihtiyacın %2'si
- B1 Vitamini (Tiamin): Günlük ihtiyacın %2'si
- B3 Vitamini (Niasin): Günlük ihtiyacın %2'si
Sağlık Açısından Faydaları:
- Düşük kalorili olması kilo kontrolüne yardımcı olur.
- Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
- Glutensiz bir atıştırmalık seçeneğidir.
- Doygunluk hissi vererek aşırı yemeyi engeller.
Dikkat Edilmesi Gerekenler:
- Hazır paketlenmiş patlamış mısırlar genellikle yüksek yağ ve tuz içerebilir.
- Evde hava ile patlatılmış mısır en sağlıklı seçenektir.
- Porsiyon kontrolü önemlidir, aşırı tüketim kalori alımını artırabilir.
| 
