1 Adet Et Şişin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Bir adet et şişin besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan etin türüne (örneğin dana, kuzu veya tavuk), etin yağ oranına, şişe takılan et miktarına ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir et şiş (yaklaşık 100-150 gram et içeren) için besin değerleri aşağıdaki gibidir. Bu değerler, ızgara yapılmış ve baharatlarla marine edilmiş dana eti baz alınarak hesaplanmıştır.
Ortalama Besin Değerleri (1 Adet Et Şiş İçin):
- Kalori: Yaklaşık 200-300 kcal (et miktarına bağlı olarak değişir)
- Protein: 20-30 gram
- Yağ: 10-15 gram (çoğunlukla doymuş yağlar)
- Karbonhidrat: 0-5 gram (marine soslarına bağlı olarak)
- Kolesterol: 60-80 mg
- Sodyum: 300-500 mg (tuz ve baharatlardan kaynaklı)
Detaylı Açıklamalar:
- Et şiş, genellikle yüksek protein içeriğiyle bilinir ve kas gelişimi için faydalıdır. Ancak, doymuş yağ ve kolesterol içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınılmalıdır.
- Kalori miktarı, etin yağlı veya yağsız olmasına göre değişir. Örneğin, dana eti yerine tavuk göğsü kullanılırsa kalori ve yağ oranı daha düşük olabilir (yaklaşık 150-200 kcal).
- Marine işleminde kullanılan soslar (örneğin zeytinyağı, soya sosu) besin değerlerini etkiler. Yağlı soslar kaloriyi artırabilirken, baharatlar sodyum seviyesini yükseltebilir.
- Sağlıklı bir seçenek için, et şişi ızgara yapmak ve fazla yağ eklememek önerilir. Ayrıca, yanında sebzelerle tüketmek dengeli bir öğün sağlar.
Not: Bu değerler genel tahminlerdir; kesin besin değerleri için ürün etiketlerini kontrol etmek veya bir beslenme uzmanına danışmak en doğrusudur.
|
