1 Adet Kızarmış Tavuk Butunun Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
1 adet kızarmış tavuk butunun besin değerleri ve kalori miktarı, tavuğun büyüklüğüne, kızartma yöntemine, kullanılan una veya kaplamaya ve pişirme süresine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak ortalama bir kızarmış tavuk butu (yaklaşık 90-120 gram ağırlığında, kemikli) için aşağıdaki değerler geçerlidir:
Kalori ve Makro Besin Değerleri (Ortalama):
- Kalori: 250-350 kcal
- Protein: 20-25 gram
- Yağ: 15-25 gram (doymuş yağ: 4-7 gram)
- Karbonhidrat: 5-10 gram (şeker: 0-1 gram)
- Lif: 0-1 gram
Vitamin ve Mineral İçeriği:
- Sodyum: 400-700 mg (tuz ve baharatlara bağlı olarak değişir)
- Demir: Günlük ihtiyacın %6-10'u
- Çinko: Günlük ihtiyacın %8-12'si
- B Vitaminleri (B3, B6, B12): Enerji metabolizmasına katkı sağlar
Notlar ve Önemli Bilgiler:
- Kızartma işlemi, tavuğun yağ içeriğini artırarak kalori miktarını yükseltir. Haşlama veya fırınlama yöntemleri daha düşük kalorili alternatiflerdir.
- Kullanılan un, galeta unu veya baharatlar, karbonhidrat ve sodyum değerlerini etkileyebilir.
- Diyet yapıyorsanız, porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve kızartma yerine daha sağlıklı pişirme yöntemlerini tercih etmek faydalı olacaktır.
- Bu değerler tahminidir; kesin bilgi için ürün etiketlerine veya güvenilir besin veritabanlarına başvurmanız önerilir.
|
