1 adet köy yumurtası besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Koy yumurtası, özellikle besin değeri açısından zengin bir gıda maddesidir. Geleneksel tarımla üretilen bu yumurtalar, organik beslenme ve sağlıklı yaşam trendleriyle birlikte daha fazla tercih edilmektedir. 1 adet koy yumurtasının besin değerleri ve kalori miktarı aşağıda detaylı bir şekilde incelenmiştir.

Koy yumurtası, birçok vitamin ve mineral içerir. İçeriği, yumurtanın büyüklüğüne ve tavukların beslenme şekline bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak 1 adet (yaklaşık 60 gram) koy yumurtasının besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 70-80 kcal
• Protein: 6-7 gram
• Yağ: 5-6 gram
• Karbonhidrat: 0.5 gram
• Kolesterol: 200-250 mg
• A Vitamini: 270-300 IU
• B12 Vitamini: 0.5-1.0 mcg
• D Vitamini: 40 IU
• Selenyum: 15-20 mcg

Koy yumurtalarının kalori miktarı, besin değerleri ile doğrudan ilişkilidir. Genellikle 1 adet koy yumurtası, ortalama 70-80 kcal enerji sağlar. Bu kalori miktarı, yumurtanın pişirilme şekline göre de değişiklik gösterebilir. Örneğin:

• Haşlanmış: 70-80 kcal
• Kızartılmış: 90-100 kcal
• Omlet: 100-120 kcal (içerdiği malzemelere bağlı olarak)

Koy yumurtası, sağlığa birçok fayda sağlayan besin öğeleri içerir. Bunlar arasında:

• Yüksek kaliteli protein: Vücut için gerekli tüm amino asitleri içerir.
• Göz sağlığı: A ve D vitaminleri ile lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar, göz sağlığını destekler.
• Kilo kontrolü: Yüksek protein içeriği, tokluk hissini artırarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
• Beyin sağlığı: Omega-3 yağ asitleri ve B vitamini içeriği, beyin fonksiyonlarını destekler.

Koy yumurtası, zengin besin içeriği ve sağlık faydaları ile dikkat çeken bir gıda maddesidir. 1 adet koy yumurtası, ortalama 70-80 kcal kaloriye sahiptir ve birçok önemli vitamin ve mineral içerir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak, koy yumurtası tüketimi önerilmektedir. Ancak, kolesterol içeriği nedeniyle, özellikle kalp sağlığı problemleri olan bireylerin tüketim miktarını dikkate alması önemlidir.

Bu içeriğin sağlıklı yaşam ve beslenme konularında bilgi sahibi olmanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Koy yumurtası ile ilgili daha fazla bilgi edinmek veya diyetinize dahil etmek için bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz.