1 Adet Patates Dolmasının Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Patates dolmasının besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelere, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, ortalama bir patates dolması (yaklaşık 150-200 gram) için aşağıdaki değerler geçerlidir:
- Kalori: 180-250 kcal
- Karbonhidrat: 25-35 gram
- Protein: 5-8 gram
- Yağ: 6-10 gram
- Lif: 3-5 gram
İçeriğe Göre Değişen Faktörler:
- Patates dolmasının iç harcında kıyma, pirinç, soğan, baharatlar ve bazen kuru meyveler bulunur. Kıyma yağlı veya yağsız olursa kalori ve yağ oranı değişir.
- Zeytinyağı veya tereyağı kullanımı yağ içeriğini artırabilir.
- Fırında pişirme veya kızartma yöntemi enerji değerini etkiler; fırında pişirme genellikle daha düşük kalorilidir.
Örnek Besin Bileşenleri (Ortalama):
- Enerji: 200 kcal
- Karbonhidrat: 30 gram (şeker: 2-3 gram)
- Protein: 6 gram
- Yağ: 8 gram (doymuş yağ: 3 gram)
- Lif: 4 gram
- Sodyum: 300-400 mg (tuz içeriğine bağlı)
Not: Bu değerler tahminidir; kesin bilgi için özel tarif veya ürün etiketlerine başvurulmalıdır. Sağlıklı bir seçenek için az yağlı iç harç ve fırında pişirme tercih edilebilir. | 
