1 adet siyah üzüm besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Siyah üzüm, hem lezzeti hem de besin değeri açısından zengin bir meyvedir. Bu meyve, özellikle antioksidan özellikleri ile bilinir ve sağlığa birçok faydası bulunur. Bu makalede, 1 adet siyah üzümün besin değerleri ve kalori miktarını detaylı bir şekilde ele alacağız.

1 adet siyah üzüm, yaklaşık olarak 5 gram ağırlığındadır. İçeriğinde bulunan besin değerleri aşağıda verilmiştir:

• Kalori: 3 kcal
• Karbonhidrat: 0.8 gram
• Protein: 0.03 gram
• Yağ: 0.01 gram
• Şeker: 0.6 gram
• Fiber: 0.1 gram
• Sodyum: 0.5 mg
• Potaasyum: 11 mg
• Vitamin C: 0.1 mg
• Kalsiyum: 1 mg

Siyah üzüm, düşük kalori içeriği sayesinde diyetlerde sıkça tercih edilen bir meyvedir. 1 adet siyah üzüm, yalnızca 3 kalori içermektedir. Bu durum, hem kilo kontrolü sağlamak isteyenler hem de sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenek olmasını sağlar.

Siyah üzümün içerdiği besin değerleri, sağlıklı bir yaşam tarzı için birçok fayda sağlamaktadır:

• Antioksidan Özellikler: Siyah üzüm, yüksek düzeyde antioksidan bileşenler (örn. resveratrol) içerir. Bu bileşenler, hücre hasarını önlemeye yardımcı olabilir.
• Kardiyovasküler Sağlık: Düzenli olarak siyah üzüm tüketimi, kalp sağlığını destekleyebilir ve yüksek tansiyon riskini azaltabilir.
• Bağışıklık Sistemi: İçerdiği vitaminler ve mineraller, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Hidrasyon: Su içeriği yüksek olan siyah üzüm, vücudun su dengesinin korunmasına yardımcı olur.

Sonuç olarak, 1 adet siyah üzüm, düşük kalori ve yüksek besin değeri ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Düzenli olarak tüketilmesi, çeşitli sağlık faydaları sağlayabilir. Siyah üzüm, hem tatlı bir lezzet sunarken hem de vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri karşılamaya yardımcı olur. Bu nedenle, diyetlerde yer alması önerilen bir meyvedir.

Siyah üzümün tüketiminde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır:

• Taze siyah üzüm, en besleyici formudur. Kurutulmuş hali (kuru üzüm) daha yüksek kalori içerebilir.
• Üzümler genellikle pestisit kalıntıları taşıyabileceğinden, tüketmeden önce iyice yıkanmaları önerilir.
• Siyah üzüm, şarap yapımında da kullanıldığı için, şarap tüketimi ile ilgili sağlık araştırmalarında önemli bir rol oynamaktadır.