1 Çay Kaşığı Mayonezin Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Genellikle 1 çay kaşığı (yaklaşık 5 gram) mayonezin besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir. Bu değerler, markaya ve içeriklere bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir:
- Kalori: Yaklaşık 35-40 kcal
- Toplam Yağ: 3.5-4 gram
- Doymuş Yağ: 0.5-1 gram
- Kolesterol: 5-10 mg
- Sodyum: 40-60 mg
- Karbonhidrat: 0-1 gram
- Şeker: 0-1 gram
- Protein: 0-0.5 gram
Önemli Notlar:
- Mayonez, yüksek yağ içeriği nedeniyle kalorisi yoğun bir besindir. Bu nedenle porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.
- Light veya az yağlı mayonez çeşitleri, daha düşük kalori ve yağ içerebilir, ancak bu ürünlerde genellikle katkı maddeleri artabilir.
- Ev yapımı mayonezlerde içerikler değişebilir; örneğin, zeytinyağı kullanılırsa yağ profili daha sağlıklı olabilir.
- Diyet yapıyorsanız veya sağlık sorunlarınız varsa, mayonez tüketimini sınırlamak ve besin etiketlerini okumak faydalı olacaktır.
Bu bilgiler genel bir rehber olup, kesin değerler için ürün ambalajındaki besin değerleri tablosuna başvurmanız önerilir. |
