1 dilim light peynir besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Diyet programlarında sıklıkla tercih edilen light peynirin besin içeriği ve beslenme düzenindeki yeri merak konusudur. Bir dilim light peynirin enerji değerinden protein içeriğine, kalsiyum miktarından sodyum oranına kadar detaylı analiz, bilinçli tüketim için rehber niteliği taşıyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

1 Dilim Light Peynir Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Light peynir, genellikle tam yağlı peynirlere kıyasla daha az yağ ve kalori içeren bir peynir çeşididir. Besin değerleri markaya, üretim yöntemine ve dilim kalınlığına göre değişiklik gösterebilir, ancak ortalama değerler aşağıdaki gibidir. Bu bilgiler yaklaşık 30 gram (1 ince dilim) light beyaz peynir için geçerlidir.

Ortalama Besin Değerleri (30 gram için):

Enerji (Kalori): 45-60 kcal
Protein: 6-8 gram
Yağ: 1.5-3 gram
Karbonhidrat: 1-2 gram
Kalsiyum: 80-120 mg (günlük ihtiyacın %8-12'si)
Sodyum: 180-250 mg (markaya bağlı olarak değişir)

Detaylı Açıklama:

Light peynir, özellikle kilo kontrolü veya düşük yağlı beslenme programlarında tercih edilir. Yağ oranı düşürülmüş olduğu için kalorisi azaltılmıştır, ancak protein ve kalsiyum içeriği hala yüksektir. Bu özellikleriyle kas gelişimine destek olur ve kemik sağlığını korumaya yardımcıdır. Sodyum içeriği markalara göre farklılık gösterebileceğinden, özellikle tansiyon hastalarının etiketi kontrol etmesi önerilir. Light peynir, kahvaltıların yanı sıra salatalarda veya atıştırmalıklarda da kullanılabilir.

Önemli Not:

Bu değerler genel ortalamalardır; kesin bilgi için satın aldığınız ürünün besin değerleri etiketini okumanız önemlidir. Dilim kalınlığı veya peynirin türü (örneğin, light kaşar vs. light beyaz peynir) besin içeriğini etkileyebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap