1 Karper Peynir Besin Değerleri ve Kalori Miktarı
Karper, Türkiye'de yaygın olarak tüketilen bir lor peyniri markasıdır. Genellikle taze, yumuşak kıvamlı ve hafif tuzlu bir peynir çeşididir. Besin değerleri, peynirin yağ içeriğine (örneğin, light/yağsız veya tam yağlı versiyonlar) ve üretim detaylarına göre değişiklik gösterebilir, ancak genel olarak 100 gram Karper peyniri için tipik besin değerleri aşağıdaki gibidir. Lütfen unutmayın, bu değerler yaklaşıktır; kesin bilgiler için ürün ambalajındaki besin değerleri tablosunu kontrol etmeniz önerilir.
100 Gram Karper Peyniri İçin Yaklaşık Besin Değerleri:
- Enerji (Kalori): 80-120 kcal (light/yağsız versiyonlar daha düşük, tam yağlı versiyonlar daha yüksek olabilir)
- Protein: 12-16 gram (yüksek kaliteli protein kaynağı)
- Yağ: 3-8 gram (light ürünlerde daha az, tam yağlıda daha fazla)
- Karbonhidrat: 2-4 gram (genellikle düşük karbonhidrat içerir)
- Lif: 0 gram (peynirde lif bulunmaz)
- Kalsiyum: 150-250 mg (kemik sağlığı için önemli bir mineral)
- Sodyum: 300-500 mg (tuz içeriğine bağlı olarak değişir, light ürünlerde daha düşük olabilir)
- Diğer Mineraller ve Vitaminler: Fosfor, B vitaminleri (özellikle B12) ve çinko gibi besin ögelerini içerebilir.
1 Porsiyon (Örneğin, 30 gram) Karper Peyniri İçin:
Ortalama bir porsiyon olarak 30 gram alındığında, besin değerleri şu şekilde olabilir: - Enerji: 24-36 kcal
- Protein: 3,6-4,8 gram
- Yağ: 0,9-2,4 gram
- Karbonhidrat: 0,6-1,2 gram
Sağlık Açısından Önemli Notlar:
- Karper peyniri, düşük kalorili ve yüksek protein içeriğiyle kilo yönetimi ve kas onarımı için faydalıdır.
- Kalsiyum açısından zengin olduğu için kemik ve diş sağlığını destekler.
- Tuz (sodyum) içeriği yüksek olabilir, bu nedenle hipertansiyon veya böbrek sorunları olan kişiler tüketim miktarına dikkat etmelidir.
- Light veya yağsız versiyonlar, düşük yağ almak isteyenler için uygun bir seçenektir.
Sonuç olarak, Karper peyniri sağlıklı bir diyete uygun, besleyici bir seçimdir, ancak porsiyon kontrolü ve kişisel sağlık durumunuza göre tüketmeniz önerilir. Kesin değerler için daima ürün etiketine başvurun.
|
