1 kaşık bal besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Doğal bir enerji kaynağı olan balın besin değerleri, türüne ve işlenme şekline göre farklılık gösterebiliyor. Bir yemek kaşığı balın taşıdığı besin bileşenleri ve sağlık üzerindeki etkileri, bu değerli gıdayı tüketirken dikkat edilmesi gereken noktaları ortaya koyuyor.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

1 Kaşık Balın Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bal, doğal bir tatlandırıcı olarak bilinir ve besin değerleri balın çeşidine, kaynağına ve işlenme şekline göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 1 yemek kaşığı bal (yaklaşık 21 gram) için ortalama besin değerleri ve kalori miktarı aşağıdaki gibidir:

Kalori: Yaklaşık 64 kcal
Karbonhidrat: 17 gram
Şeker: 17 gram (doğal şekerler, örneğin fruktoz ve glikoz)
Protein: 0.1 gram
Yağ: 0 gram
Lif: 0 gram
Vitaminler ve Mineraller: Eser miktarda potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve B vitaminleri içerebilir, ancak bu miktarlar genellikle düşüktür.

Balın Sağlık Açısından Önemi

Bal, antioksidan özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini destekleyebilir. Ancak, yüksek şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçınmak önemlidir. Özellikle diyabet hastaları veya kilo kontrolü yapan bireyler, bal tüketimini sınırlandırmalıdır. Doğal ve işlenmemiş bal çeşitleri, daha fazla besin değeri sunabilir, bu nedenle kaliteli bal tercih etmek faydalı olacaktır.

Özet

1 kaşık bal, ortalama 64 kalori içerir ve temel olarak karbonhidrat ve şekerden oluşur. Sağlıklı bir diyette ölçülü tüketildiğinde, enerji kaynağı olarak kullanılabilir, ancak şeker içeriği göz önünde bulundurulmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap