1 porsiyon tavuklu bulgur pilavı besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Sağlıklı ve dengeli bir öğün arayanlar için tavuklu bulgur pilavı hem doyurucu hem de besleyici bir seçenek sunuyor. Bu geleneksel lezzetin besin içeriği, kullanılan malzemeler ve pişirme tekniğine göre değişiklik gösterse de genel besin profili oldukça zengindir.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Tavuklu Bulgur Pilavı: Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir porsiyon tavuklu bulgur pilavının ortalama besin değerleri ve kalori miktarı, kullanılan malzemelerin miktarına ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, yaklaşık 200-250 gramlık bir porsiyon için aşağıdaki değerler geçerlidir:

Ortalama Kalori ve Besin Değerleri (200-250 gram porsiyon için):

Kalori: 250-350 kcal
Karbonhidrat: 30-40 gram
Protein: 15-20 gram
Yağ: 8-12 gram
Lif: 4-6 gram

Detaylı Besin Bileşenleri:

Bulgur: Lif, B vitaminleri, demir ve magnezyum açısından zengindir.
Tavuk Göğsü: Yüksek kaliteli protein, B vitaminleri ve selenyum içerir.
Sebzeler (soğan, domates, biber vb.): Vitamin, mineral ve antioksidan kaynağıdır.
Zeytinyağı veya tereyağı: Sağlıklı yağ asitleri ve E vitamini sağlar.

Not:

Bu değerler, az yağlı tavuk göğsü, minimum yağ ve tuz kullanılarak hazırlanan bir tarife dayanmaktadır. Kullanılan malzemelerin miktarı, yağ çeşidi veya eklenen baharatlar kalori ve besin değerlerini etkileyebilir. Daha kesin bilgi için besin etiketlerini kontrol etmek veya bir beslenme uzmanına danışmak önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap