1 tabak tavuklu nohutlu pilav besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Tavuklu nohutlu pilav, Türk mutfağının sevilen ve besleyici bir yemeğidir. Genellikle düğünlerde, özel günlerde ve davetlerde sıkça tercih edilen bu yemek, dengeli bir beslenme için önemli besin ögelerini içermektedir. Bu makalede, 1 tabak tavuklu nohutlu pilavın besin değerleri ve kalori miktarları detaylandırılacaktır.

1 tabak (yaklaşık 250 gram) tavuklu nohutlu pilavın içeriği genellikle şu bileşenlerden oluşmaktadır:

• Tavuk eti
• Nohut
• Pirinç
• Yağ (genellikle zeytinyağı veya tereyağı)
• Baharatlar (tuz, karabiber, pul biber vb.)

1 tabak tavuklu nohutlu pilavın ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 350 - 450 kcal
• Protein: 25 - 30 gram
• Yağ: 10 - 15 gram
• Karbonhidrat: 45 - 60 gram
• Lif: 4 - 6 gram
• Vitamin ve mineraller: B vitaminleri, demir, çinko, magnezyum vb.

Kalori değeri, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Örneğin, daha az yağ kullanılması veya yalnızca derisiz tavuk eti tercih edilmesi, toplam kalori miktarını düşürebilir.

Tavuklu nohutlu pilav, protein açısından zengin bir yemek olup, nohutun sağladığı lifler sayesinde sindirim sistemine de katkıda bulunmaktadır. Ayrıca, tavuk eti, vücudun ihtiyaç duyduğu birçok besin ögesini içermektedir. Bu nedenle, dengeli bir diyet içinde bu yemeğin yer alması sağlıklı bir tercih olacaktır.

Sonuç olarak, 1 tabak tavuklu nohutlu pilav, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek olarak karşımıza çıkmaktadır. Besin değerleri, sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyen bireyler için dikkate alınması gereken önemli bir unsurdur. Bu yemeği dengeli bir beslenme planı içerisinde yer aldırarak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek mümkündür.

Tavuklu nohutlu pilavın yapımında kullanılan malzemelerin kalitesi, yemeğin besin değerlerini doğrudan etkileyebilir. Organik ve taze malzemelerin kullanılması, hem lezzet hem de sağlık açısından avantaj sağlar. Ayrıca, bu yemeği yanında sebze salatası veya yoğurt ile servis etmek, dengeli bir öğün oluşturmak için faydalı olacaktır.