1 tane gün kurusu besin değerleri ve kalori miktarı nedir?

Doğal tatlılığı ve yoğun besin içeriğiyle gün kurusu kayısı, sağlıklı beslenme programlarında sıkça tercih edilen bir kuru meyvedir. Tek bir kayısıda bulunan vitamin, mineral ve enerji değerleri, bu besinin besleyici profilini anlamak isteyenler için rehber niteliğindedir.

Konu kakkında 0 soru soruldu ve cevaplandı

Gün Kurusu (Kayısı) Besin Değerleri ve Kalori Miktarı

Bir adet gün kurusu (kayısı) ortalama 7-8 gram ağırlığındadır ve yaklaşık olarak aşağıdaki besin değerlerini içerir:

Kalori: 16-20 kcal
Karbonhidrat: 4-5 gram
Lif: 0.5-1 gram
Protein: 0.2-0.3 gram
Yağ: 0.1 gram'dan az
Şeker: 3-4 gram (doğal şekerler)

Önemli Vitamin ve Mineraller:

A Vitamini: Günlük ihtiyacın %5-8'ini karşılar (beta-karoten formunda)
Potasyum: 80-100 mg
Demir: 0.2-0.3 mg
Kalsiyum: 4-6 mg

Not: Bu değerler ortalama bir gün kurusu için geçerlidir. Meyvenin büyüklüğüne ve kurutma yöntemine göre besin değerleri değişiklik gösterebilir. Gün kurusu özellikle lif, potasyum ve A vitamini içeriğiyle sağlıklı bir atıştırmalık olarak değerlendirilebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap